膝前痛(髌股关节疼痛症候群)应该如何进行康复训练？(视频详解1️⃣初阶版)

初阶版视频适用于膝前痛人群（包括但不限于髌股关节炎、髌股关节失稳、轻中度疼痛、弹响等)。

老年人或运动能力较弱者可适当减量，适应后再逐步增加。训练前后务必做好拉伸、泡沫轴松解，以防肌肉紧张造成疼痛。

本视频是刘闻欣主任好大夫在线科普专区《膝前痛(髌股关节疼痛症候群)应该如何进行康复训练》文章的详解版之一。

视频鸣谢协爱泽安医院（上海六院定点康复医院之一）。