臀围怎么量？医生告诉你

亲爱的朋友们，今天我要和大家分享一个超实用又容易被忽视的健康小知识——如何正确测量臀围！📏🍑

首先，为什么要关注臀围呢？臀围不仅是我们身体曲线的一部分，更是健康的重要指标之一。它反映了我们身体的脂肪分布情况，尤其是中心性肥胖的风险。所以，掌握正确的测量方法，对于监控身体健康非常有帮助哦！👩‍⚕️

那么，怎样测量臀围呢？别急，跟着我一步步来操作吧！

1️⃣被测量者需要保持直立状态，测量时身体要放松，并将头抬高，两眼直视前方。

2️⃣之后用软尺或卷尺，测量之前需将其水平放置在臀部最凸起的地方，并将其环绕一圈。

3️⃣做好了准备之后，需将软尺或卷尺贴合身体，并读取数据，再记录下来。

今天给大家分享一些关于可以控制臀围的方式：

1️⃣保持均衡的饮食，尽量多吃清淡低脂的食物，少吃高糖、高脂肪食物，以更好的控制体重。

2️⃣需坚持做有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等，这些运动方式消耗量比较大，可燃烧脂肪，达到辅助减肥瘦身目的。

3️⃣避免长时间的久坐，这样的姿势可能会使臀部脂肪堆积，从而使臀围增大。

💪不过每个人的臀围增长原因不同，因此控制方式也是不同的，如果发现自己的臀围增长速度比较快，最好是先去医院检查，再由医生指导针对性处理哟!