你的发量还够吗？4步自测方法教你判断！

美好的一天，就从清晨开始

照照镜子，发现 发际线后移得好明显！

😭我的头发背着我悄悄凋零

正如我一去不复返的青春……

今天教你💡4个小妙招

轻松自测自己的发量健康状态

早发现早调理，避免秃头危机！

🔎 4步自测头发状况

🌟【动态追踪法】

①准备带日期水印的手机

②每月1号固定角度拍摄头顶、前额、两鬓

③用修图软件标记关键区域轮廓线

④对比半年影像数据，若轮廓线 持续后移＞0.5cm需警惕

🌟【拉力测试仪】

晨起未梳头时进行（测试前48小时避免染烫）

①食指中指夹住一小撮 约20根头发

②匀速施加 500g拉力（约挂两枚鸡蛋的力度）

③脱落 ≤2根属正常代谢， ＞5根提示毛囊脆弱

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🌟【掉发量统计】

一个人正常每天掉发 50-100根。 早上起床或者洗头时观察枕头、梳子，如果持续掉发超过100根，使用吹风机低档位就已经能卷走大量发丝，就要注意了，可能存在非正常脱发的情况。

🌟【最直观密度观察】

将头发中分，观察头皮是否明显可见，或是分界线是否越来越宽。如果看到头皮越来越清晰，可能说明发量减少、头发变稀疏了。

当以上有三项基础检测 亮起黄灯时

不要慌张和焦虑，还有调理措施！

💡护发三阶梯策略

基础养护：更换无硅油洗发水，每日梳头 100次刺激头皮，改善头皮血液循环。 保持良好睡眠，不熬夜，让头发和毛囊有充足的修复时间；

营养干预：补充生物素+锌元素，每周 2次头皮精油按摩。 多吃富含铁、锌、维生素B的食物，如黑芝麻、核桃，有助于头发生长；

医疗介入：在专业检测仪下观测毛囊微型化程度。

你的每根头发都是 会说话的预警器

与其焦虑地数掉落的青丝

不如建立 科学的头发健康档案

头皮的春天，始于未雨绸缪的养护哦！返回搜狐，查看更多